Manutenção

Baseada numa metodologia contemporânea, a aula integra exercícios ajustados às necessidades e limitações do público Sénior.
Possui fortes benefícios ao nível da flexibilidade, equilíbrio, mobilidade, postura e fortalecimento muscular, tal como na qualidade do sono.

Sénior Pilates

Baseada numa metodologia contemporânea, a aula integra exercícios ajustados às necessidades e limitações do público Sénior.
Possui fortes benefícios ao nível da flexibilidade, equilíbrio, mobilidade, postura e fortalecimento muscular, tal como na qualidade do sono.

Yoga Sénior

De forma tranquila e suave, integra exercícios respiratórios e de relaxamento que ajudam no equilíbrio do corpo e da mente.
Sensibiliza para a consciência corporal e suas limitações e oferece benefícios ao nível do relaxamento, flexibilidade, concentração, sistema nervoso e saúde em geral.

Zumba Gold

Ao som de Bossa Nova ou similar, os ritmos alegres e fáceis da coreografia Zumba® são eficaz no equilíbrio, amplitude de movimentos, coordenação motora e resistência.
Ideal para controlar o peso, enquanto ajuda a manter o coração e o sistema circulatório saudável.

Step Coreografado

Utilizando uma plataforma (género de "degrau") e com coreografia enérgica e divertida, melhora a resistência cardiovascular, a coordenação e o equilíbrio.
Esta atividade exercita diversas zonas do corpo e tem impacto moderado nos membros inferiores.

Step/Local

Associa uma coreografia de step a exercícios de força e resistência, utilizando carga externa.
Incide especialmente na zona superior do corpo (braços, peito e costas) e promove a definição muscular, a força, a resistência e a perda de gordura corporal.

Local

Exercita diversos grupos musculares após ligeiro aquecimento com incidência cardiovascular.
O peso do corpo é harmoniosamente potenciado com recurso a diversos equipamentos e de forma a alcançar um fortalecimento muscular localizado.
Tonifica o corpo, desenvolve a força e facilita a realização de tarefas diárias. 

GAP

Glúteos, abdominais e pernas traduzem a sigla GAP.
Uma aula que integra movimentos coordenados ao som de música, desenvolvidos com o objetivo de fortalecer, tonificar e melhorar a resistência muscular de áreas específicas como os músculos do CORE, glúteos e pernas.

Power Fit

Exercícios sequenciais de forte intensidade, desenvolvidos com recurso a elásticos, pesos, bastões, caneleiras, cordas, entre outros.
Exercita diversos grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto promove a flexibilidade, agilidade, definição muscular e a recuperação física.

Total Condition

Os movimentos de desenvolvimento cardiovascular articulados com a força muscular, assumem relevância especialmente ao nível da força, coordenação, flexibilidade, resistência muscular e aeróbia de cada individuo.

Zumba

Modalidade inspiradora e divertida essencial para o bem-estar geral do corpo e da mente.
Através de movimentos fáceis de acompanhar e ritmos latinos contagiantes, ao jeito da salsa e merengue, promove o equilíbrio, a flexibilidade, a saúde cardiovascular e a saúde de toda a estrutura de suporte do corpo.

Pilates Clássico

Uma aula que combina exercícios essenciais à força muscular, ao aumento da flexibilidade e combate das dores e tensão muscular.
Inspirado em 34 exercícios de Joseph Pilates, permite a evolução do praticante e a superação de seus limites, incutindo a consciencialização corporal, o controlo da respiração e de movimentos.

Pilates Contemporâneo

Baseada no Pilates Clássico, assume ordem distinta ao agregar com recurso à música e a acessórios (fitball, elásticos e discos de equilíbrio) novos exercícios para melhorar a flexibilidade, a postura, a tensão muscular, as dores de costas, bem como combater o stress e a ansiedade.

Yoga

Com foco no bem-estar físico, mental, emocional e espiritual, utiliza técnicas de respiração para controlar a energia interna, enquanto exercita o corpo.
Possui enormes benefícios a nível físico e mental, com efeito na flexibilidade, equilíbrio e resistência, no stress e ansiedade, na disposição e no bom desempenho dos sistemas digestivo e respiratório.

Funcional

Exercita o corpo de forma integrada e com forte intensidade.
Através de padrões de movimentos funcionais associados ao peso corporal e pesos livres (kettlebells, TRX, exercícios com corda, saltos, corridas, entre outros), desenvolve a força, a resistência cardiovascular, a agilidade, a velocidade e a flexibilidade.

Spinning

Numa bicicleta estática/fixa e ao som de música estimulante, pedala-se com intensidade variável e simulam-se situações, superfícies e inclinações. 
A atividade em ambiente de camaradagem e perfeita união, convida a embarcar numa aventura com estímulos de resistência cardiorrespiratória e de trabalho muscular variáveis.
Indicado para quem pretende uma sessão de ciclismo divertida e de alta intensidade.

Sala de Exercício

Uma zona para treino funcional, musculação e cardiofitness, dotada com equipamentos e materiais adequados a diferentes tipos de treino. Após avaliação da condição física por profissional qualificado, o praticante pode aceder a um programa de treino direcionado para a sua condição física e metas a atingir.
Um espaço ideal para quem pretende exercitar todas as dimensões da condição física, desde a resistência cardiovascular, a resistência muscular, a força, a flexibilidade, a mobilidade e postura corporal.

Online

Acesso direto e em tempo real a diversas aulas de grupo na plataforma streaming, via ZOOM.

até 3 elementos

A inscrição pressupõe que cada elemento da família escolha uma atividade de um Cartão ou Escola a seu gosto.

Suplementos:
4º elemento: 15 €
5º elemento e seguintes: 7,50 €/cada
_{Nota: carece de apresentação de comprovativo de parentesco.}

Estão excluídas, deste pacote, as seguintes modalidades: Taekwondo, Padel, Judo 3x semana e LT, Futebol 2x e 3x semana, Ténis 2x semana e Badminton 2x e 3x semana.