Pilates

Baseada no Pilates clássico, mas com recurso a música e acessórios como fitball, elásticos e discos de equilíbrio, propõe novos exercícios que melhoram a flexibilidade, postura, tensão muscular, dores de costas, para além de promover o combate ao stress e ansiedade.

Yoga

Com foco no bem-estar físico, mental, emocional e espiritual, recorre a técnicas de respiração para controlar a energia interna, enquanto exercita o corpo, traduzindo-se em enormes benefícios a nível físico e mental, com efeitos na flexibilidade, equilíbrio e resistência, stress e ansiedade, disposição e bom desempenho dos sistemas digestivo e respiratório.

Alongamentos

Todos podemos beneficiar da prática de Alongamentos, que promove a flexibilidade e ajuda as articulações a manter uma boa amplitude de movimento, reduzindo a probabilidade de tensão muscular e articular e também o risco de lesões associadas à prática desportiva.

GAP

Glúteos, abdominais e pernas traduzem o significado da sigla GAP, cujas aulas integram movimentos coordenados ao som de música, desenvolvidos com o objetivo de fortalecer, tonificar e melhorar a resistência muscular em áreas específicas, como os músculos do CORE, glúteos e pernas.

Localizada Spinning

Numa bicicleta fixa e ao som de música estimulante, pedala-se com intensidade variável e simulam-se situações, superfícies e inclinações.

A atividade decorre em ambiente de camaradagem e perfeita união, convidando a embarcar numa aventura com estímulos de resistência cardiorrespiratória e de trabalho muscular variáveis. 

Indicado para quem pretende uma sessão de ciclismo divertida e de alta intensidade.

Step Coreografado

Utilizando uma plataforma do tipo "degrau" e com recurso a uma coreografia enérgica e lúdica, o Step Coreografado melhora a resistência cardiovascular, a coordenação e o equilíbrio e exercita diversas zonas do corpo com impacto moderado nos membros inferiores.

Step Local

Associa uma coreografia de step a exercícios de força e resistência, utilizando carga externa.
Incide especialmente na zona superior do corpo (braços, peito e costas) e promove a definição muscular, a força, a resistência e a perda de gordura corporal.

Treino Funcional

As sessões de Treino Funcional exercita-se o corpo de forma integrada, com forte intensidade, adaptada a cada indivíduo. Por meio de padrões de movimentos funcionais associados ao peso corporal e pesos livres (kettlebells, TRX, exercícios com corda, saltos, corridas, entre outros), desenvolve-se a força, resistência cardiovascular, agilidade, velocidade e flexibilidade.

Manutenção

Baseada numa metodologia contemporânea, a aula de Manutenção integra exercícios ajustados às necessidades e limitações do público sénior, traduzindo-se em fortes benefícios ao nível da flexibilidade, equilíbrio, mobilidade, postura e fortalecimento muscular e qualidade do sono.

Sénior Pilates

Baseada numa metodologia contemporânea, as sessões de sénior Pilates integram exercícios ajustados às necessidades e limitações do público sénior, traduzindo-se em fortes benefícios ao nível da flexibilidade, equilíbrio, mobilidade, postura e fortalecimento muscular e qualidade do sono.