Baseada no Pilates clássico, mas com recurso a música e acessórios como fitball, elásticos e discos de equilíbrio, propõe novos exercícios que melhoram a flexibilidade, postura, tensão muscular, dores de costas, para além de promover o combate ao stress e ansiedade.

Com foco no bem-estar físico, mental, emocional e espiritual, recorre a técnicas de respiração para controlar a energia interna, enquanto exercita o corpo, traduzindo-se em enormes benefícios a nível físico e mental, com efeitos na flexibilidade, equilíbrio e resistência, stress e ansiedade, disposição e bom desempenho dos sistemas digestivo e respiratório.

Todos podemos beneficiar da prática de Alongamentos, que promove a flexibilidade e ajuda as articulações a manter uma boa amplitude de movimento, reduzindo a probabilidade de tensão muscular e articular e também o risco de lesões associadas à prática desportiva.

Glúteos, abdominais e pernas traduzem o significado da sigla GAP, cujas aulas integram movimentos coordenados ao som de música, desenvolvidos com o objetivo de fortalecer, tonificar e melhorar a resistência muscular em áreas específicas, como os músculos do CORE, glúteos e pernas.

Numa bicicleta fixa e ao som de música estimulante, pedala-se com intensidade variável e simulam-se situações, superfícies e inclinações.

A atividade decorre em ambiente de camaradagem e perfeita união, convidando a embarcar numa aventura com estímulos de resistência cardiorrespiratória e de trabalho muscular variáveis. 

Indicado para quem pretende uma sessão de ciclismo divertida e de alta intensidade.

Utilizando uma plataforma do tipo "degrau" e com recurso a uma coreografia enérgica e lúdica, o Step Coreografado melhora a resistência cardiovascular, a coordenação e o equilíbrio e exercita diversas zonas do corpo com impacto moderado nos membros inferiores.

Step/Local
Associa uma coreografia de step a exercícios de força e resistência, utilizando carga externa.
Incide especialmente na zona superior do corpo (braços, peito e costas) e promove a definição muscular, a força, a resistência e a perda de gordura corporal.

As sessões de Treino Funcional exercita-se o corpo de forma integrada, com forte intensidade, adaptada a cada indivíduo. Por meio de padrões de movimentos funcionais associados ao peso corporal e pesos livres (kettlebells, TRX, exercícios com corda, saltos, corridas, entre outros), desenvolve-se a força, resistência cardiovascular, agilidade, velocidade e flexibilidade.

Baseada numa metodologia contemporânea, a aula de Manutenção integra exercícios ajustados às necessidades e limitações do público sénior, traduzindo-se em fortes benefícios ao nível da flexibilidade, equilíbrio, mobilidade, postura e fortalecimento muscular e qualidade do sono.

Baseada numa metodologia contemporânea, as sessões de sénior Pilates integram exercícios ajustados às necessidades e limitações do público sénior, traduzindo-se em fortes benefícios ao nível da flexibilidade, equilíbrio, mobilidade, postura e fortalecimento muscular e qualidade do sono.

É o desporto mais praticado em todo o mundo e proporciona momentos únicos também devido à sua componente de sociabilidade. As aulas variadas e dinâmicas, sob supervisão de treinadores credenciados, baseiam-se na prática com disciplina, na evolução e aquisição de competências técnico-táticas.

A atividade tem impactos muito positivos na integração harmoniosa da criança/adolescente, reforça a autoestima e a confiança e ajuda a combater o isolamento. 

Com a inscrição, cada atleta adquire o equipamento personalizado ajustado à sua idade e caraterísticas físicas.

Modalidade em franca ascensão e ganhando mais adeptos pelas suas características e técnicas de jogo, acessíveis a todos.

Ė uma excelente prática para potenciar a formação de laços sociais.

Cada aula tem um número limite 4 adultos ou 6 crianças, para que o tempo útil de prática e a qualidade do acompanhamento pedagógico sejam otimizados.

É um excelente desporto para todas as idades e uma modalidade fácil de praticar que melhora a condição física geral, a resistência, a velocidade e a coordenação.

Venha experimentar uma aula com os nossos treinadores credenciados.

O Badminton é uma atividade dinâmica e contagiante que permite uma fantástica interação com os colegas de jogo, potencia velocidade, agilidade, concentração e coordenação de movimentos.

Venha experimentar esta modalidade e desfrute da sua dinâmica evolutiva em ambiente de harmoniosa interação.

Arte marcial japonesa e modalidade olímpica que combina técnicas de defesa pessoal com estímulos físicos, de forma a permitir a quem a pratica atingir um equilíbrio entre corpo e mente, respeitando elevados valores éticos e morais. 

A prática do Judo fortalece o corpo, potencia a flexibilidade e a concentração.

Deixe-se envolver por espetaculares movimentos e projeções com os mestres credenciados.

Atividade dinâmica e contagiante que permite uma fantástica interação com os colegas de jogo, cuja prática potencia velocidade, agilidade, concentração e coordenação de movimentos.

Venha experimentar esta modalidade e desfrute da sua dinâmica evolutiva em ambiente de harmoniosa interação.